ADUCTORES FIRMES CON PILATES DESDE CASA

Una de las zonas mas difíciles de fortalecer es la zona de los aductores, es decir la parte interior de las piernas, desde las rodillas hasta la zona de la ingle, pero no es imposible ahora con la disciplina de Pilates que muchos de sus ejercicios puedes realizarlos desde casa.

Si bien es cierto en el gimnasio existen muchas formas de trabajar la zona de los aductores, muchas maquinas para poder fortalecer y aumentar el volumen del músculo, pero para todas aquellas personas que no pueden ir a un gimnasio aquí le mostramos un ejercicio localizado efectivo y para el cual solo necesita unos minutos de tu tiempo.

ADUCTORES FIRMES CON PILATES DESDE CASA

Lo primero es colocarse sobre una colchoneta de costado con la espalda recta y las rodillas flexionadas, formando un ángulo de 90 grados. Luego levanta la pierna de forma lenta (unos 30 grados) y volver a la posición inicial, si cuentas con tobilleras de un kilo o medio kilo seria lo mejor. Repetir series de 20, lo mismo se debe hacer con la otra pierna colocada de lado contrario.

Este ejercicio es ideal para fortalecer los aductores sin producirle alguna lesión o alguna molestia adicional, lo que si hay que tener presente es realizar el ejercicio de manera lenta  y pausada, con la espalda siempre recta. Luego del ejercicio colocarte de espaldas a la colchoneta con las rodillas flexionadas al pecho.

Receta de perniles de pollo al horno  

Siempre buscamos la manera de brindarles muchas opciones y recetas muy prácticas, fáciles y sobretodo deliciosas. En esta oportunidad no va a ser la excepción, así que te invitamos a prepararla y ofrecer un plato diferente entre tus invitados.

¿Qué se necesita para preparar perniles de pollo al horno?

Sus ingredientes son deliciosos, así que toma nota para que completes perfectamente todos los pasos de su elaboración.

  • 5 muslos o perniles de Pollo
  • 80 Gramos de mantequilla
  • 5 Gramos de cilantro
  • 1 limón
  • 50 Mililitros de Vino blanco
  • 50 Mililitros de aceite neutro
  • 1 Pizca de sal y pimienta

Una vez tengas todos los ingredientes, te recomendamos tenerlos todos pre alistados para que te sea mucho más fácil pasar a la siguiente etapa que es la preparación de perniles de pollo al horno.

Receta de perniles de pollo al horno  

Preparación de pernil de pollo horneado

Colócate el delantal y ¡comencemos!

Empieza por mezclar en un bol el cilantro bien picadito, la mantequilla, el zumo de limón, la pimienta y la sal.

Luego, sobre un mesón coloca bien extendido papel de film y añádele la mantequilla previamente saborizada en el centro de este, envolver en forma cilíndrica y meter en la nevera por un tiempo aproximado de 10 minutos o hasta que se endurezca.

Aparte, en una sartén con un poco de aceite, procede a sellar los perniles de pollo una vez que ya esté condimentados con sal y pimienta, por 5 minutos cada lado o hasta que se doren por completo.

Luego que ya estén dorados, se debe agregar los perniles de pollo en una refractaria de vidrio y aplicarle sobre ellos una porción o rodaja de mantequilla previamente refrigerada, luego agregar también un chorro de vino blanco y llevar al horno previamente calentado a 180º durante 35 minutos

Una vez listos, sirve los perniles de pollo al horno en el plato en el que se va a comer.

Estos perniles de pollo al horno puedes acompañarlo con el contorno de tu preferencia y también puedes acompañar con una copa de vino blanco mientras disfrutas de su extraordinario sabor. Como verás es muy fácil de preparar, si cumples con todos los pasos te llevará alrededor de 1 hora prepararlos y será nuevamente una excelente oportunidad para destacarte en tus cenas o momentos especiales.

Sírvelo como plato principal y coméntanos cómo fue tu experiencia de elaboración, si tienes una idea extra para prepararlos o cualquier sugerencia que quieras hacernos. Para nosotros lo más importantes es que siempre disfrutes de exquisitas recetas.

Slingshot: cómo es la aplicación que prepara Facebook

La información que apareció en las últimas horas dieron a conocer un nuevo lanzamiento por parte de la compañía de Mark Zuckerberg. En este artículo te vamos a contar cómo es la aplicación que prepara Facebook parecida a Snapchat, Slingshot. Todo indica que nos dejaré enviar videos que se autodestruyen (el tiempo lo ponemos nosotros).

Hace un tiempo nos enteramos que Facebook quiso adquirir la empresa de Snapchat, la app que nos permite enviar mensajes y videos que se autodestruyen en el tiempo que deseamos nosotros. Ante la negativa, la red social de Mark Zuckerberg está preparando algo para este mes, que funcionaría de la misma manera que Snapchat.

Slingshot

Cómo será Slingshot

Sí, la aplicación que se encuentra desarrollando Facebook hace varios meses se llamará Slingshot. Se podrán enviar videos, como así también mensajes cortos. Los mismos se eliminarán en el tiempo que nosotros queremos. El mismo funcionamiento que Snapchat. Seguramente hay usuarios que jamás lo probaron, como es mi caso. Pero les cuento que en Quiero Tecnología hay mucha información al respecto: dudas, inquietudes, funcionamiento, y demás.

Un estudio indicó que los jóvenes perdieron interés en Facebook, y se enfocaron de lleno en Snapchat. Es por eso el proyecto de la red social. ¿Tendrá el mismo impacto? No lo sabremos hasta que Slingshot salga al mercado. Si quiere competir de forma directa también deberá incluir videollamadas, como mensajes y videos. Es una apuesta enorme, pero tiene todas las herramientas.

Ya fue por el servicio de mensajería instantánea, mercado que ya reinó comprando WhatsApp. ¿Ahora va por el éxito del momento?

Un dato interesante: el 70% de los usuarios de Snapchat tienen menos de 25 años. A ese segmento, casi seguro, deseará incursionar la gente de Zuckerberg. Hay que ver si dejan uno para probar el otro. Si nos basamos con Telegram, que quiso quitarle usuarios a WhatsApp, no le fue tan bien. Los usuarios ya se acostumbraron a algo, y cuando eso sucede es difícil salir.

MANZANAS CONTRA EL COLESTEROL NEGATIVO

Un estudio desarrollado en la Universidad de Florida, Estados Unidos, ha concluido que consumiendo una manzana diaria durante el transcurso de un año se puede reducir el nivel de colesterol negativo. La investigación se centró en mujeres de entre 45 y 65 años, y se desarrolló a través de una muestra con 160 casos.

El 50% de las mujeres estudiadas desarrolló la dieta que incluía una manzana diaria a lo largo de un año. El objetivo era determinar aquellos componentes que funcionan como protectores en las manzanas, y se llegó a la conclusión que las mujeres que consumieron manzanas disminuyeron en un 23% el porcentaje de colesterol LDL o negativo, mientras que al mismo tiempo incrementaron en un 4% la presencia de colesterol HDL o positivo.

Según los expertos esto se debe a la presencia de pectina en la manzana, una sustancia que posee propiedades capaces de favorecer en una buena medida el metabolismo del colesterol. A este descubrimiento se suman hallazgos anteriores que indican que la manzana puede ser positiva para prevenir enfermedades coronarias y algunos tipos de cáncer.

manzanas

Vale la pena agregar que todas las variedades de manzanas aportan importantes dosis de vitamina C y fitoquímicos, que presentan potencial anticancerígeno y antioxidante, disminuyendo y retrazando el envejecimiento de los tejidos. También favorece al sistema inmunológico, que defiende al organismo de distintas enfermedades.

Por si esto fuera poco, la manzana solamente aporta 55 calorías por cada 100 gramos y posee una elevada cantidad de fructosa, sustancia que permite controlar adecuadamente los niveles de glucosa en sangre.

Las mejores aplicaciones para editar fotos en Android

A raíz de las cientos de búsquedas que llegan al sitio buscando las mejores aplicaciones para editar fotos en Android, decidimos armar una lista con las más conocidas. Hay un plus que se los dejaré al final del artículo. Una de mis favoritas y que no es muy utilizada por muchos.

Muchos de nosotros, a la hora de comprar un smartphone en lo primero que nos fijamos es en la cámara, cuántos megapixeles tiene, la calidad, y luego el resto. Recuerdo cuando aparecieron los primeros dispositivos que tenían la capacidad de tomar fotografía. Se imaginan lo que fue la euforia mundial por tener uno, probarlo. Era el ‘boom’. Pensar que ya es una moda pasajera. La tecnología avanza sin precedentes.

Tengo amigos que a cada lugar que van fotografían algo. Es por eso que decidí armar una lista con las mejores aplicaciones para editar fotos en Android. Sí, luego de sacar algo que nos gusta, o que no, es lindo retocarlo para que quede mucho mejor. Hoy es su día de suerte.

Editar fotos en Android nunca fue tan fácil

Snapseed

Snapseed

Una de las herramientas más poderosas y conocidas para editar fotos en nuestro Android. Contiene cosas tan simples como recortar, marcos, filtros, hasta ajustes avanzados como contraste, saturación, y todo lo que se imaginen. Se hace amigable con todos aquellos que no son muy prácticos con la tecnología, y mucho menos con la edición de fotos.

Snapseed fue adquirida por Google no hace mucho. El buscador decidió hacerla propia por una suma millonario, le vio futuro. Además, tiene su versión escritorio que es realmente genial. Muchos se preguntarán: si es la mejor aplicación que hay, ¿para qué quiero otras? Y aquí viene el conflicto: es compatible con el sistema operativo 4.0. No todos tienen la oportunidad de disponer de un dispositivo de alta gama.

Pixlr Express

Pixlr Express

Otra herramienta potente para editar fotos en Android. Tiene cosas simples, como así también avanzada. Su popularidad vino gracias a su versión de escritorio, la cual nos permite ir más allá de la edición. Aquellos que la probaron sabrán de qué les hablo.

Pixlr Express cuenta con una versión para móvil, ya sea tablet o smartphone. Muy completa. Y se destaca de la anterior por ser compatible con el sistema operativo 2.2 (o superior).

VSCO Cam

VSCO Cam

Arribó hace muy poco en Android. Su alto lo pegó en iOS. Ahora, con ambos mercados en el bolsillo su popularidad aumentó a pasos agigantados. Cuenta con herramientas realmente potentes. Me quiero detener en sus filtros, donde tenemos la posibilidad de editarlos de forma individual. No todas las aplicaciones cuentan con dicha función.

VSCO Cam cuenta con su propia cámara, teniendo la posibilidad de importar dicha fotografía a la memoria de nuestro dispositivo móvil. La edición de fotos es realmente sorprendente, dejándolas mejores de lo que salen. No puedes no probarlo. P0r cierto, es compatible con el sistema operativo 4.0.

Lo prometido es deuda: la última aplicación es una de mis preferidas. Une varias cosas en una, haciéndola única. Llegó hace muy poco a Android, no pierdas la oportunidad de probarla. Te encantará.